Для того чтобы достигнуть результата в культуризме, нужно помимо обычных продуктов питания включить в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание обладает повышенной пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В перечень наиболее популярных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят протеин, креатин, аминокислоты, жиросжигатели. У всякого из них есть собственные достоинства и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Наибольшей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Например, BCAA содержит 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получать наибольший эффект от спортивного питания, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо потреблять сразу же после тренировки, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, так как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с повышенным содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, какой надо смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин иль любое другое в атлетизме играет важную роль. При помощи его вы сможете возместить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого результата в два раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
